Польза холодного душа

холодный душ
  CC 2.0
3667

Вы, вероятно, представляете холодный душ, как нечто экстремальное, то, что вы никогда не будете делать по собственной воле; и если вы уже пробовали холодный душ, то это скорее, произошло случайно. Например, из-за внезапного отключения горячей воды или из-за незадачливого члена вашей семьи, который внезапно перекрыл вентиль с горячей водой в тот момент, когда вы были в душе. Вы сердитесь на этого человека, из-за того что вам пришлось перенести температурный шок… но что, если я вам скажу, что вы должны поблагодарить его? Поблагодарить за неожиданное приобщение к отличной процедуре. Я предлагаю вам почитать о пользе холодного душа!

В горячем душе нет ничего особенного

Прежде чем рассмотреть пользу холодного душа, давайте установить простой факт, что горячий душ являются роскошью, а не необходимостью. На протяжении большей части человеческой истории, люди должны были купаться в той воде, которая была доступна для них. Если вы когда-либо плавали в озере, вы можете, наверное, помнить, что вода часто была достаточно холодной. Греки изобрели систему отопления для общественных бань в 1-м веке до нашей эры, но что интересно, многие из них решили продолжить купание в холодной воде в связи с тем что это полезно для здоровья.

Холодный душ сжигает жир

Есть два вида жира в вашем теле: белый жир и темный жир. Белый жир является плохим парнем (как Джокер) , а темный жир это хороший парень (как Бэтмен). Белый жир всем нам известен, и мы боремся за то чтобы избавиться от него. Когда мы потребляем калорий больше, чем нужно нашему телу для функционирования, мы не можем сжечь все эти калории для получения энергии, и вот тогда они хранятся в нашем теле в виде белого жира, который имеет тенденцию накапливаться в вашей талии, нижней части спины, шеи и бедер. Темный жир является хорошим парнем и вы, возможно, никогда даже не слышали о нем, его функция заключается в генерации тепла, для того чтобы поддерживать температуру тела. Вот хорошая новость: когда темный жир активизируется при крайне низких внешних температурах, он сжигает калории, чтобы держать вас в тепле, и это может быть крайне полезным в вашем плане потери веса. Насколько полезным? Скандинавские исследователи обнаружили, что воздействие низких температур увеличивает скорость метаболизма темного жира в пятнадцать раз, что может помочь человеку бросить девять фунтов в год.

Холодный душ полезен для восстановления после тренировки

Спортсмены часто принимают ледяные ванны после физических нагрузок для уменьшения болезненных ощущений. Конечно ваши тренировки не такие нагруженные, как у профессиональных спортсменов, но вы тоже можете получать всю пользу этого метода и заканчивать ваши упражнения быстрым холодным душем.

Холодные душ улучшает настроение и придает бодрость

Кто не знает ощущения на утро после небольшой вечеринки, когда нужно сделать первый шаг из постели? Это требует немалых усилий. Но если вы хотите, восстановить бодрость духа первым делом с утра, примите холодный душ, прежде чем идти на работу. Когда холодная вода льется по всему телу, ваше дыхание углубляется в ответ на шок полученный от холода (это ваше тело пытается держать вас в тепле за счет увеличения общего потребления кислорода). Ритм сердца также ускорится, в результате чего увеличится прилив крови в вашем теле, который поможет вам получить преодолеть напряжение в течение дня.

Холодные души укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение

Помните, я говорил, что холодный душ ускоряет ваш обмен веществ, что помогает вам избавиться от жира? Увеличение этого показателя активирует иммунную систему, она выпускает борцов с вирусами — лейкоциты, которые защитят вас от заболеваний. Холодный душ также увеличивает общую циркуляцию крови, это способствует развитию гипертонии и предотвращает закупоривание артерий.
Холодный душ делает привлекательными волосы и кожу
Холодный душ полезен еще тем, что предотвращает появление прыщей на коже. Горячая вода сушит вашу кожу, в то время как холодная вода сужает кутикулы и поры, не давая им закупориться. Холодная вода закрывает кутикулу, снижая вероятность, накопления грязи в коже головы.

Практика

Если вы хотите воспользоваться удивительными преимуществами холодного душа, вы можете попробовать переменный душ с помощью простого переключения температуру воды от горячего к холодному каждые 10-20 секунд. Когда вы почувствуете себя готовым и наберетесь достаточной психической прочности, попробуйте полную мощность холодного душа. Но помните, что некоторым людям холодный душ противопоказан. Поэтому сначала, обязательно проконсультируйтесь у вашего доктора!

  • Добавить комментарий