Недосыпание

недосыпание
  CC 2.0
850

Всем нам известно ужасное состояние, вызванное недосыпанием. Раздражение, вялость, отсутствие концентрации и абсолютная апатия практически ко всему. Тем не менее, возможно это будет неожиданным, узнать, что недостаток сна может иметь огромное влияние на вашу жизнь и не самым положительным образом. Вот некоторые из них.

Недосыпание может вызвать проблемы со здоровьем

Нарушения сна и хроническое недосыпание может увеличить риск возникновения этих недугов:

  • болезнь сердца
  • сердечный приступ
  • сердечная недостаточность
  • нарушение сердечного ритма
  • высокое кровяное давление
  • диабет

Недостаток сна может привести к депрессии

Это может произойти у людей, которые страдают бессонницей в течение долгого времени. В 2005 году был проведен опрос среди людей, у которых была диагностирована депрессия и большинство из них спали меньше шести часов в ночное время.
Наиболее распространенное расстройство сна, бессонница, имеет самое сильное влияние на развитие депрессии. В исследовании 2007 года, в котором участвовало 10000 человек, было выявлено, что человек с бессонницей имеет в пять раз больше шансов на развитие депрессии.
Бессонница и депрессия питают друг друга. Потеря сна часто усугубляет симптомы депрессии, а депрессия, в свою очередь, может вызвать бессонницу и сделать из вашей ночи кошмар.

Недосыпание может привести к увеличению веса

Недостаток сна может вызывать чувство голода, повысить аппетит и даже быть связаным с ожирением. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что те, кто спит менее 6 часов, страдали ожирением на 30% больше, по сравнению с теми, кто получает 8-9 часов здорового сна каждую ночь. Пептидный гормон Грелин стимулирует аппетит, а гормон Лептин подавляет его. Недосыпание заставляет организм увеличить производство грелина и уменьшить производство лептина. Голод из-за нарушения сна, вызывает тягу к продуктам с высоким содержанием жиров, что только увеличивает вероятность того что, вы будете набирать вес.

Недосыпание ускоряет старение кожи

Мы все знакомы с опухшими, красными глазами и землистым цветом кожи лица, которые вызваны несколькими бессонными ночами. Те кто страдает хроническим недосыпанием могут также иметь темные круги и морщины вокруг глаз. Все это происходит потому, что когда вы устаете, организм начинает вырабатывать больше Кортизола, гормона стресса. В избыточном количестве Кортизол может нейтрализовать в коже коллаген, материал, который сохраняет ваше лицо гладким и эластичным.

Недостаток сна снижает вашу производительность

Недосыпание заставляет нас быстро терять концентрацию и интерес к задачам. Наша способность сосредоточиться, и устойчивость к стрессам, исчезают. Это может иметь серьезное влияние на производительность и качество работы. Что в свою очередь, приведет к увеличению уровня стресса, недовольству руководства из-за ошибки и медленного темпа выполнения работы, что впоследствии может привести к тому, что вы разочаруетесь в своей работе.

Сонливость причина несчастных случаев

Трудно поверить, что недосыпание может привести к серьезным авариям, иногда со смертельным исходом. Недостаток сна является огромной угрозой общественной безопасности на дорогах, поэтому существуют нормы, сколько часов можно проехать, прежде чем вы по закону обязаны сделать перерыв.
По результатам исследования, до 20 процентов аварий с участием автомобилей были вызваны усталостью водителя, а также сюда приходится до 25 процентов всех смертельных и тяжелых несчастных случаев.

Сонливость может замедлить время реакции настолько, сколько она составляет у пьяного водителя. Те, кто страдает от нарушений сна, увеличивают риск того, что они будут вовлечены в дорожно-транспортное происшествие в 6-15 раз.
Исследования также показывают, что потеря сна или плохое качество сна также может привести к несчастным случаям и травмам на производстве и на работе. Работники, которые жаловались на чрезмерную дневную сонливость, имели значительно больше несчастных случаев на производстве.

Подводя итог, выделим, что чрезвычайно важно, получать достаточное количество сна каждую ночь. Если вы страдаете от недостатка сна или не может спать правильно, вы должны проконсультироваться с врачом. Вы будете поражены, насколько велика разница между жизнью с бессонницей и без нее. Поэтому убедитесь, что с вашим сном все в порядке!

  • Добавить комментарий