Как побороть сонливость

побороть сонливость
  CC 2.0
742

После бессонной ночи или вечеринки, которая продолжалась всю ночь, вам, вероятно, понадобились бы несколько советов как оставаться бодрым, когда вы чувствуете сонливость и усталость. Когда тело молит о сне, это не помогает сохранять концентрацию. Тем не менее, иногда именно в такие моменты появляется много важных задач, которые нужно выполнить, и мы должны быть в тонусе, не смотря ни на что. Взгляните на эти приемы, как побороть сонливость и усталость. Будем надеяться, что они окажутся полезными.

Естественный солнечный свет

Естественный солнечный свет является быстрым и эффективным способом улучшить настроение. Он стимулирует производства витамина D и помогает защитить вас от сезонных изменений настроения. Солнечный свет также помогает зарядиться бодростью, в тот момент, когда вы чувствуете сонливость. Просто откройте шторы и впустите солнце.

Пейте больше воды

Если организм обезвожен, вы можете чувствовать себя еще более усталым, чем это есть на самом деле. Важно пить достаточно воды каждый день, но вам нужно пить немного больше, когда вы чувствуете сонливость и усталость. Некоторое количество холодной воды, это отличный способ освежиться в жаркий летний день и оставаться более внимательными, когда вы устали.

Ешьте правильные продукты

Когда вы чувствуете себя сонным, важно обратить внимание на свой рацион. Не пропускайте завтрак и убедитесь, что ваш обед не состоит из жирных продуктов. Старайтесь делать мини перекусы в течение дня теми продуктами, которые богаты белком, избегайте кофе и энергетических напитков.

Совершите прогулку

Сидение на одном месте не поможет вам взбодриться. Когда вы чувствуете себя очень сонным, выйдите на прогулку, даже если у вас есть много дел. Это действительно является эффективным способом почувствовать себя бодро. Если вы находитесь на работе, и не можете прогуливаться слишком далеко, то сделайте напиток и прогуляйтесь до стола вашего коллеги.

Сделайте глубокий вдох

Техника дыхания также может помочь вам не спать. Вдохните и выдохните через нос, подтяните живот к диафрагме. Попробуйте сделать это быстро, чтобы чувствовать себя более бдительными. Вы можете сделать это во время обеденного перерыва.

Слушайте музыку

Прослушивание заводной музыки, поможет вам улучшить настроение и отгонит сонливость. Избегайте расслабляющей музыки, например, классической, так как это может дать обратный эффект.

Активность каждые 30 минут

Целый день перед компьютером или телевизором, скорее всего, заставит вас чувствовать себя усталым и сонным. Чтобы поддерживать бодрость, ваш организм нуждается в регулярной активности. Необходимо вставать и разминать ноги каждые 30 минут, чтобы чувствовать себя более бодрым в течение дня.

Свежий воздух

Когда вы чувствуете себя сонным, глоток свежего воздуха будет незаменимым для поддержания бодрости. Если вы находитесь на работе, открыть окна или выйти на улицу во время перерыва или обеда. Если вы находитесь в автомобиле, откройте окно, делайте это как можно чаще.

Примите душ

Если вы работаете из дома, и вы должны бодрствовать, то примите душ. Если вы на работе, и душ не доступен, умойте лицо холодной водой, чтобы проснуться и чувствовать себя более собранным. Это может быть неприятно, но это, безусловно, поможет вам чувствовать себя менее сонными.

Вздремните

Даже если это всего 10-15 минут, сон может делать чудеса. Хотя, есть люди, которые все равно чувствуют сонливость после короткого сна. Иногда это может продолжаться до получаса. Но, в конечном счете, все равно должно стать лучше.

Когда мы устали, мы, как правило, тянемся к кофе и энергетическим напиткам. На самом деле, они не помогут, а могут даже нанести вред вашему здоровью. Попробуйте некоторые из этих советов и посмотрите, какие из них работают для вас.

  • Добавить комментарий