Просто начни жить прямо сейчас

начни жить сейчас
  CC 2.0
1124

Перестаньте строить планы, просто начните жить. Ваша жизнь проходит прямо сейчас, может не стоит тратить столько времени на то, чтобы предусмотреть все, что может произойти в будущем? Подумайте о том, сколько времени вы проводите в планировании чего-либо. Вы планируете свое питание, свой день, свой отпуск, свою свадьбу. Планируете создание семьи и строите планы на всю свою жизнь, забывая о том, что жить нужно прямо сейчас, а не когда-то потом. Насколько хорошо это работает для вас? Сколько раз, что-то кропотливо спланированное нами, рушилось в последнюю минуту? Что мы можем сделать, чтобы избавиться от мании планирования?
Означает ли это, что мы вообще не должны ничего планировать? Нет, но мы должны научиться быть более независимыми. Вот несколько способов, начать думать немного по-другому о наших планах и облегчить тенденцию тотального планирования.

Обратите внимание на ваши шаблоны

Скорее всего, вы не стали грандиозным строителем планов за одну ночь. Ваша потребность планировать, напрямую связана с вашей потребностью в безопасности и адекватности. Вам кажется что планирование может дать вам ощущение контроля над всеми возможными ситуациями в жизни. Это иллюзия. Первый шаг в избавлении от этой привычки, расслабиться и перестать составлять микро-планы на каждый чих. Подумайте, как вы объясняете сами себе, необходимость планирование всего. Запишите свою модель мышления на этот счет. Обратите внимание на то, что именно заставляет вас так поступать. Спросите себя: «Почему я планирую это?» Или «Что случится, если я просто пойду в магазин и куплю несколько продуктов, которые мне понравятся, вместо заранее приготовленного списка?»

Мы можем легко втянуться в то, что терапевты называют «когнитивные искажения»

Научитесь думать иначе

Надо признать, грамотный план может быть хорошим подспорьем в некоторых сферах жизнедеятельности, но будем честными, мы должны признать, что даже самые лучшие планы могут улетучиться в одночасье. Мы можем легко втянуться в то, что терапевты называют «когнитивные искажения». К ним относятся: мышление «все или ничего» и излишняя «драматизация». Например, мы можем говорить себе: «Если я не спланирую свой день, то и ничего не будет сделано». Это действительно так? Нет, нужно просто встать с дивана и сделать, безо всяких планов. Драматизация, из-за отсутствия четкого плана, предполагает наихудший возможный исход. Такие люди говорят себе: «Я являюсь недостаточно ответственным, я неудачник, или я должен угодить другим». Попробуйте заменить их положительными контраргументами: «У меня есть список дел, которые нужно сделать, но если не получится, это не конец света. В конце концов, завтра будет другой день!».

Принимайте любые изменения

Единственное, что гарантировано нам в жизни это то, что вокруг нас со временем все будет меняться. Способность адаптироваться к непредсказуемости жизни снимет с нас значительную часть беспокойства и психического напряжения. Иногда мы планируем нашу жизнь настолько жестко, что мы впадаем в депрессию, когда дела идут не так как мы ожидали. Рано или поздно мы должны прийти к соглашению с тем, что мы не можем контролировать жизнь и людей вокруг нас. Делайте все, что в ваших силах, и забудьте об остальном!

Борьба с нашими надуманными страхами означает понимание основных причин их возникновения

Посмотрите в лицо своим страхам

Даже понимая умом, что мы не можем предугадать все, что происходит вокруг нас, мы все равно пытаемся это сделать. В долгосрочной перспективе мы рано или поздно столкнемся лицом к лицу с нашими страхами, и нам придется бороться с ними. Борьба с нашими надуманными страхами означает понимание основных причин их возникновения. Что вы думаете, о себе, о других и мире вокруг вас, и как все это относится к тому, что вы бесконечно что-то планируете? Какой план составить, чтобы чувствовать себя в безопасности? Ответьте на эти вопросы для себя, и вы увидите, что во многом можно обойтись без долгосрочных планов и что пора начинать жить прямо сейчас.

Научитесь расслабляться

Попытки контролировать все в нашей жизни являются неслабым стрессом. Если мы научимся, обращать внимание на физическое состояние нашего тела, мы поймем, что все мы живем с определенной степенью напряженности. Расслабление не обязательно означает просмотр телевизора или компьютерные игры. Настоящее релаксация начинается с того, что нужно «слушать» свое тело. Закройте глаза и, займите удобное положение. Ощущайте свое тело, начиная с головы и шеи, двигаясь к рукам, животу, ногам и ступням, обращая внимание на области, где существует напряженность. Как только вы закончите, вы можете сделать некоторые мышечные расслабляющие упражнения, чтобы снять напряжение в мышцах или, возможны некоторые позы йоги, если вы владеете.

Посмотрим правде в глаза, мы все хотим держать под абсолютным контролем события и людей, которые касаются нас. Это невозможно. Избавляйтесь от бесполезной траты времени на вечное планирование, начните жить прямо сейчас.

  • Добавить комментарий