Стать умнее

стать умнее
  CC 2.0
910

Что такое быть умным и как стать умнее? Некоторые определяют умственные способности по стандартным критериям, таким как результаты тестов и средний балл. Другие думают, что здравый смысл, способность к решению проблем и житейская мудрость определяют интеллект. Стандартные показатели тестирования доказали свою ненадежность и предвзятость, а зубрежка для студентов может привести к завышенному среднему баллу, который не является истинным показателем интеллекта.
И хотя мы не можем все быть согласны со стандартами интеллекта, мы можем согласиться, что человеческий мозг является ключом ко всем из них. Он имеет большую способность к адаптации, регенерации и росту. Нейронные сети расширяются и укрепляются благодаря обучению. Они заставляют мозг быть сильнее. Это усиление власти мозга, влияет на интеллект во всех категориях, от простой житейской мудрости, до экзаменов в университете. Вот несколько способов, которыми вы можете увеличить мощность вашего мозга, для того чтобы принимать и хранить еще больше новых данных. Или, проще говоря, стать умнее.

Медитация

В течение тысяч лет, мы знаем преимущества медитации. Практика медитации может быть различной для каждого человека, но это, как правило, предполагает спокойные, направленные дыхательные упражнения, в которых человек способен достичь состояния психического спокойствия. Независимо от того верите ли вы, что это психическое спокойствие является просветленным состоянием сознания, никто не может отрицать преимущества спокойного, ориентированного дыхания. МРТ сканирования показали, что регулярная медитация также влияет на реальную структуру мозга. Исследователи считают, что память, продолжительность концентрации внимания и сосредоточение, только выигрывают от медитации. Одно исследование показало, что регулярная ежедневная медитация может даже увеличить размер части коры головного мозга. Не удивительно, что некоторые из ведущих в мире корпораций предлагают, своим сотрудникам, помещения для медитации.

Упражнения для мозга

Мозг, как и многие другие части человеческого тела, нуждается в регулярных физических упражнениях для поддержания жизненной силы. Общие укрепляющие упражнения для мозга, включают в себя такие интересные занятия, как кроссворды, судоку и другие головоломки, основанные на словах и числах. Есть и другие, более академические способы, такие как решение математических задач, связанные с пространственным мышлением и геометрией. Даже просто чтение этой статьи дает вашему мозгу небольшую тренировку. Если эти идеи являются слишком сложными для вас, попробуйте простые вещи, которые разбавят вашу рутину. Например, можно чистить зубы другой рукой или ходить на работу другим путем, заставляйте ваш мозг работать больше, чем обычно, что, в конечном счете поможет вам стать умнее.

Бактерии

В июне 2010 года исследователи из The Sage Colleges представили выводы, которые показывают что некоторые виды бактерий, обычно встречающихся в грязи, сделали мышей «умнее». Мыши, с наличием бактерий Mycobacterium vaccae показывали лучшие результаты в испытаниях в лабиринте, а также имели меньше признаков беспокойства и более высокие уровни серотонина в переднем мозге, области, которая заботится о мышления высшего порядка. Также бактерии, способствовали росту количества нейронов. Это не означает, что мы все должны выйти и начать грести лопатой грязь в наш рот, мы и так получаем ее, делая работу во дворе, при занятии садоводством и даже просто прогуливаясь по лесу.

Сон

Мы выяснили, что упражнения во время бодрствования являются важными для мозга, и необходимы, чтобы помочь улучшить функции мозга, для того чтобы стать умнее. Но что, можно сказать о сне? На самом деле о сне известно не очень много, но теперь мы знаем, что ученые ошибались в течение многих лет, веря в то, что мозг просто отключается во время сна, чтобы перезарядиться. Исследования показывают, что мозг может на самом деле делать небольшую ночную систематизацию памяти, во время сна. Информация из прошедшего дня помещается в каталоги и расставляется в соответствующие психологические папки, поэтому в процессе, мозг совершает путешествия из кратковременной памяти в долговременную. Проблемы со сном, как известно, ухудшают работу мозга, так что хороший сон может помочь увеличить функциональность мозга и способность сосредоточиться. Продолжительность сна варьируется от человека к человеку, но от шести до восьми часов сна взрослым, как правило, рекомендуется для всех.

Забота о своем теле

В теле человека все взаимосвязано, так что вы не можете позаботиться об одной его части без выгоды для другой. Физические упражнения важны для здоровья и тела и мозга. Простое увеличение вашего кровотока поднимает уровень кислорода и глюкозы в мозге. Координация, необходимая для упражнений, также дает тренировку мозгу, особенно если вы пытаетесь сделать что-то новое. Упражнения также означают, что вы боретесь малоподвижным образом жизни.

Еда также важна. Есть много продуктов, которые связаны со здоровьем мозга, в том числе рыбий жир, яйца, белок и темно-зеленые овощи. Зеленый чай, травяной чай и орехи тоже хороши как «пища для мозга».

Правильное питание, наличие необходимого количества сна и упражнений, психологических и физических, являются ключом к улучшению памяти и общей работы мозга, который поможет нам стать умнее.

  • Добавить комментарий