Как сделать утро добрым

Доброе утро
  CC 2.0
638

Каждое утро, после пробуждения миллионы людей, таких же как и ты, проделывают набор одних и тех же действий. Они нехотя просыпаются, спешно придают себе надлежащий вид, на бегу глотают кофе и отправляются по своим неотложным делам. И только вечером, порядком измученные эти люди могут вернуться к привычному укладу. Знакомо, не правда ли?

Но такое поведение по утрам далеко не кара данная свыше. В наших силах его изменить и сейчас я расскажу, как это сделать.

Подниматься на 20 минут раньше.

Или даже на целый час. Несложно подсчитать: каждый сэкономленный час бодрствования в день, в неделю дает прирост семь часов. Это время почти целого рабочего дня, появившееся как по волшебству. И это время можно и нужно использовать максимально полезно для себя. Спорт, медитация, изучение языков, да что угодно! Конечно, может показаться, что это не так просто как кажется, но есть небольшой секрет: просто нужно ложиться на час раньше. Выключите ваш ПК, телевизор, отложите журнал и ложитесь спать.

Медитация

В течение дня нас окружает множество естественных внешних раздражителей. Это заставляет быть нас полностью сосредоточенными на внешнем мире. Нам нужно выполнять какие-либо поручения, стучать по клавиатуре, заниматься чем-то еще, что поглощает нас чуть более чем полностью. Но разуму бывает необходимо сосредоточиться на себе и своем внутреннем мире. Лучшего времени для этого чем утро, и не придумать.

Тупые тв шоу или новости легко испортят вам аппетит и настроение

Посудите сами: сознание еще не заполнено насущными проблемами, вас никто не дергает по пустякам и не очень. Самое время задуматься о себе, о той обстановке которая вас окружает, о вашем Пути. Лучший момент для медитации.

Стакан воды с лимоном

Используйте этот нехитрый совет. Во-первых, это полезно для пищеварения, во-вторых, восстановится ваш водный баланс: жидкость приготовит ваш желудок к приему пищи и удалит токсины, приводя в норму метаболизм. И, в-третьих, это вкусно!

Зарядка

Да, это банальная зарядка. Существует мнение, что утро не совсем подходит для физических упражнений, так как органы тела еще находятся в спящем состоянии, и не готовы к нагрузкам. Но в то же время после трудного дня сил и желания на вечерние упражнения, уже не остается. Приверженцы утренних и вечерних зарядок, не могут не признавать следующее: по утрам хотя бы легкая разминка, необходима. Это могут быть упражнения на растяжку, или какие либо элементы йоги. Это не только поможет организму проснуться, но и придаст дополнительную энергию на целый день. Если существует возможность, то можно совершать пробежки. Вы можете посмотреть наши несколько советов для начинающих заниматься бегом.

Завтрак

Категорически не стоит пренебрегать этим приемом пищи и путаться сэкономить время, успокаивая себя тем, что можно перекусить где-то потом, на бегу. Желудок может не понять такого с ним обращения и огорчить вас каким-либо заболеванием. Поэтому устраивайте вкусный здоровый завтрак дома, и это придаст вам силы, спокойствие и чувство уюта.

Музыка

Старайтесь не слушать ТВ или радио по утрам даже в фоновом режиме. Тупые тв шоу или новости легко испортят вам аппетит и настроение. А ведущие очередного бутика-на-диване поставленными голосами будут пытаться убедить вас в том, что безделушка, о которой они рассказывают, нужна вам прямо сейчас. Весь этот поток псевдо информации не прибавит вам оптимизма. Другое дело музыка. Особенно та, которая вам нравится, которая вдохновляет вас и вызывает воспоминания о приятных моментах вашей жизни. Музыка может зарядить вас позитивом и поможет адаптироваться организму к выходу во внешний мир.

Вот такие нехитрые советы, надеюсь, они помогут вам начинать день бодро и позитивно.

  • Добавить комментарий